怎么提高睡眠质量？

　　怎么提高睡眠质量？失眠是一种心理疾病，要想知道它是不是严重的病还得看患者失眠的程度，可是不管是什么睡眠都影响了患者的生活和工作，失眠会让患者变得疲惫，也就导致了精神变得烦躁。

 

　　1、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

 

　　2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。

 

　　3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

      怎么提高睡眠质量？

 

　　4、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

 

　　5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

 

　　6、每天多睡15分钟：失眠抑郁专家提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

 

　　怎么提高睡眠质量？通过以上沈阳失眠抑郁专家的介绍希望能够对患者有所帮助。小提示：对于偶尔一两次的失眠大家可以不用太在意，这属于正常现象，只要通过日常的一些调节就能够得到有效改善。长时间失眠就要去医院了。拥有一个好的睡眠并不是遥不可及的，失眠的你需要的只是放松心情，像是上面的几个方法。其次你需要保持一颗积极向上的心。